ارتقاء‌های ارگونومیک برای دفتر خانگی شما

در دوران اوج همه‌گیری، بسیاری از کانادایی‌ها دفترهای خانگی ایجاد کردند. طبق داده‌های اخیر سازمان آمار کانادا، حدود ۱۸ درصد از مردم همچنان از خانه کار می‌کنند.

برای کسانی که از خانه کار می‌کنند (حتی به‌صورت گاه‌به‌گاه)، ارتقاء ارگونومیک می‌تواند فضای کار را بهبود بخشد. انتخاب صندلی مناسب، یک زیرپایی و حتی استفاده از استند لپ‌تاپ می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

راشل کنت، که دفتر خانگی ایجاد کرده، به شبکه خبری CTV تورنتو گفته است که هنوز موفق نشده صندلی مناسبی پیدا کند. او می‌گوید: «در سه سال گذشته حداقل شش صندلی را امتحان کرده‌ام. صندلی چوبی که استفاده می‌کنم ایده‌آل نیست، اما مثل صندلی‌های فانتزی که قصد خرید داشتم، درد کمر ایجاد نمی‌کند.»

کارشناسان ارگونومی در Consumer Reports (CR) به تازگی صندلی‌های اداری با بودجه کم را ارزیابی کرده‌اند و به صندلی Dexley از Staples که با قیمت ۳۷۹ دلار به فروش می‌رسد، امتیاز بالایی داده‌اند. این صندلی قابلیت تنظیم ارتفاع، دسته‌ها، تکیه‌گاه کمری و پشتی را دارد.

پل ریچی، کارشناس ارگونومی در CR، می‌گوید: «هنگام خرید صندلی ارگونومیک، مهم‌ترین نکته‌ای که به مردم می‌گویم این است که به قابلیت تنظیم توجه کنند، زیرا این ویژگی به شما امکان می‌دهد صندلی را مطابق با بدن خود تنظیم کنید. به‌ندرت می‌توانید صندلی‌ای پیدا کنید که بدون تنظیمات مناسب برای شما باشد.»

به گفته CR، فاصله چشم‌ها باید به‌اندازه طول بازو از کامپیوتر باشد و مانیتور در سطح چشم قرار گیرد. افرادی که با لپ‌تاپ کار می‌کنند، می‌توانند با استفاده از یک استند لپ‌تاپ، آن را بالاتر ببرند تا گردن خود را به پایین خم نکنند.

CR استند ارگونومیک لپ‌تاپ Insignia که با قیمت ۶۰ دلار عرضه می‌شود را توصیه می‌کند. این استند نیازی به مونتاژ یا ابزار برای تنظیم ارتفاع ندارد.

برای کاهش درد مچ یا دست، CR توصیه می‌کند یک پد ماوس با پشتیبان مچ خریداری کنید، مثل پد ژله‌ای Waverest Belkin که با قیمت ۱۹ دلار به فروش می‌رسد.

ریچی می‌گوید: «با یک زیرپایی، می‌توانید از پاهایتان حمایت کنید و فشار زیر ران را کاهش دهید، مخصوصاً اگر پاهایتان در حالت آویزان باشد.»

ارتقاء فضای کاری خانگی متناسب با نوع کاری که انجام می‌دهید، می‌تواند احساس بهتری به شما بدهد و حتی بهره‌وری شما را افزایش دهد.

کنت می‌گوید: «وقتی صندلی مناسب را پیدا کنم، احساس می‌کنم دفتر خانگی من بالاخره کامل شده است.»

منبع خبر